Desenvolvemos este e-book de Fast Journaling que vocês recebem em formato digital, pronto para imprimir em casa, para te ajudar a impletar um novo hábito! A ideia é começares a escrever diariamente algo sobre o teu dia e a forma como te sentes, com a ajuda de um roteiro simples.
Existem muitos benefícios da prática de journaling, tais como:
Clareza mental e organização: Escrever ajuda a organizar os pensamentos, reduzir a confusão mental e melhorar a clareza, permitindo uma visão mais clara de si mesmo e das situações.
Redução do estresse e ansiedade: A escrita serve como uma válvula de escape, permitindo expressar e processar emoções, o que diminui a tensão e a ansiedade. Além disso, escrever com papel e caneta é uma atividade relaxante, sem o uso de ecrãs, notificações e distrações do dia-a-dia.
Aumento da autoconsciência e autodesenvolvimento: Refletir sobre o dia e os sentimentos aumenta o autoconhecimento, promovendo crescimento pessoal e o entendimento de padrões de comportamento.
Aprimoramento da criatividade e resolução de problemas: O journaling estimula a criatividade e pode ajudar a encontrar soluções para problemas, ao organizar e explorar ideias de forma livre.
Melhoria do bem-estar emocional e autoestima: A prática regular pode aumentar a autocompaixão e a gratidão, promovendo uma visão mais positiva da vida e fortalecendo a saúde emocional.
Esperamos que gostem e que este diário vos ajude a preencher o vosso bullet journal e a aproveitar melhor os vossos dias!
Info:
- 5 min diary : duas páginas com 8 tópicos para escrita diária (em inglês). - receberás o produto digital automaticamente, depois de confirmado o pagamento. - o livro foi feito em tamanho A5, pelo que é ideal para imprimires em casa (podes imprimir 2 páginas por cada folha A4).